Mi legyen otthon!
Hétfő
Reggeli:
Tízórai: Túró rudi, alma
Ebéd:
- PCOS: Csirkemellcsíkok bulgurral + lecsós cukkini
- Normál: Paprikás krumpli, kenyér
Uzsonna: Tejbegríz fahéjjal
Vacsora:
- PCOS: Cukkini tócsni, fokhagymás joghurt
- Normál: Bundás kenyér
Kedd
Reggeli:
- PCOS: zabkása
Tízórai: Sárgarépa, mártogatós krémsajt
Ebéd:
Uzsonna: Házi zabkeksz, gyümölcstea
Vacsora:
- PCOS: Lencsesaláta + tojás + paprika
- Normál: Tejfölös cukkinikrém, kenyér
Szerda
Reggeli:
- PCOS: Görög joghurt, chiamag, szeder, dió
- Normál: Tejes kukoricapehely barackkal
Tízórai: Barack, kölesgolyó
Ebéd:
- PCOS: Rakott cukkini (csirkével, barnarizzsel)
- Normál: Rántott máj, paradicsom
Uzsonna: Házi túrós rétes
Vacsora:
- PCOS: Túrós padlizsánkrém + abonett + paradicsom
- Normál: Bundáskenyér, paradicsom
Csütörtök
Reggeli:
- PCOS: Főtt tojás + zöldséges köleskása
- Normál: Házi kakaós palacsinta
Tízórai: Uborka, sajtkocka, korpás keksz
Ebéd:
- PCOS: Zöldbabos csirkemellragu barna rizzsel
- Normál: Grízes tészta, barackkompót
Uzsonna: Kakaós tej, keksz
Vacsora:
- PCOS: Céklás túrókrém + abonett + uborka
- Normál: Rántotta, kenyér, zöldség
Péntek
Reggeli:
- PCOS: Tükörtojás 2 szelet teljes kiőrlésű kenyéren, paradicsom
- Normál: Vajas kifli, paradicsomkarika
Tízórai: Málna, sajt
Ebéd:
- PCOS: Zöldséges hajdinaragu + sült csirkemell
- Normál: Rakott kel, tejföl
Uzsonna: Gyümölcsös tejturmix
Vacsora:
- PCOS: Uborkás cottage cheese + rozsos ropogós
- Normál: Lecsó kolbásszal, kenyér
Szombat
Reggeli:
- PCOS: Chia puding mandulatejjel, sárgabarackkal
- Normál: Házi gofri gyümölccsel
Tízórai: Házi málnás muffin
Ebéd:
- PCOS: Csirkepaprikás (zabpehelyliszttel) + párolt karfiol
- Normál: Pörkölt, galuska
Uzsonna: Piskótatekercs lekvárral
Vacsora:
- PCOS: Padlizsánkrém + teljes kiőrlésű pirítós
- Normál: Sajtos-tejfölös tészta
Vasárnap
Reggeli:
- PCOS: Teljes kiőrlésű pirítós, avokádó, főtt tojás
- Normál: Házi bukta (barackos), tej
Tízórai: Tejfölös kukoricás mártogatós
Ebéd:
- PCOS: Zöldségleves + csirkemell saláta
- Normál: Húsleves, tészta
Uzsonna: Házi sajtos pogácsa
Vacsora:
- PCOS: Tejfölös tökfőzelék (light) + főtt tojás
- Normál: Rakott krumpli
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése