Az oldalon többféle ételcsoportból válogathatsz – minden kategóriában találsz egy listát, ahonnan szabadon összeállíthatod a saját menüdet. Emellett van egy külön „Heti menü” szekció is, ahol konkrét, egy hétre szóló étkezési tervet találsz.
A receptek folyamatosan kerülnek fel – ahol releváns, az étel nevére kattintva elérhetők lesznek. Az adagok általában egy főre vannak szabva.
Létrehoztam egy külön részt a PCOS/IR-barát étkezéseknek is, ezek azonban nem dietetikusi alapossággal készültek, hanem laikus szemmel, tapasztalatból. Éppen ezért minden itt található tartalmat ennek megfelelően, tájékoztató jelleggel érdemes kezelni.
HETI MENÜK
2026
JÚLIUS
1. hét
2025
JÚLIUS
2. hét
3. hét
4. hét
SZEPTEMBER
1. hét
4. hét
OKTÓBER
2. hét
5. hét
NOVEMBER
1. hét
ÖSSZES RECEPT
REGGELIK
Zabkása
Túrókrém
LEVESEK
Csirkeragu leves
Frankfurti leves
Gulyásleves
Paradicsomleves
Húsleves + teljes kiőrlésű pogácsa
Zöldségleves
FŐÉTELEK
Tejfölös gombapörkölt
Pörkölt
Lencsefőzelék (zabpehelyliszttel sűrítve) + sült csirkemell
Rakott cukkini
Sülthús zöldségekkel
Tökfőzelék + fasírt
TÉSZTÁK
Káposztás tészta
Pestos csirkés tészta
RIZSES ÉS EGYTÁÉTELEK
Húsos rakott cukkini
Sült oldalas, dinsztelt káposzta
Sült csirkecomb, rizibizi
Kolbászos lecsó
Csirkemellcsíkok serpenyőben, köret: bulgur + lecsós cukkini
Csirkepaprikás + párolt karfiol
Lencsesaláta
KRUMPLIS ÉTELEK ÉS KÖRETEK
Paprikás krumpli
Tepsis krumpli
Rakott krumpli
GYORS KAJÁK
Melegszendvics
Cukkini tócsni, fokhagymás joghurtmártás
SÜTIK ÉS DESSZERTEK
palacsinta
Almás muffin
SNACKEK ÉS VENDÉGVÁRÓK
Uborkás cottage cheese + rozsos ropogós
Sajtos zabkeksz + cottages cheese
Tonhalkrém salátával + puffasztott rizs
SZÓSZOK, KRÉMEK, ALAPOK
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése