ÉTELEK

Az oldalon többféle ételcsoportból válogathatsz – minden kategóriában találsz egy listát, ahonnan szabadon összeállíthatod a saját menüdet. Emellett van egy külön „Heti menü” szekció is, ahol konkrét, egy hétre szóló étkezési tervet találsz.

A receptek folyamatosan kerülnek fel – ahol releváns, az étel nevére kattintva elérhetők lesznek. Az adagok általában egy főre vannak szabva.

Létrehoztam egy külön részt a PCOS/IR-barát étkezéseknek is, ezek azonban nem dietetikusi alapossággal készültek, hanem laikus szemmel, tapasztalatból. Éppen ezért minden itt található tartalmat ennek megfelelően, tájékoztató jelleggel érdemes kezelni.

---

HETI MENÜK

PCOS / IR

EBÉD + VACSORA:

Paprikás krumpli
Grízes tészta
Húsos rakott cukkini
Rántott máj, krumplipüré
Gulyásleves
Sült oldalas, dinsztelt káposzta
Lángos tejföllel, sajttal
Krumplis tészta, uborkasaláta
Töltött paprika paradicsomszószban
Tojásos lecsó, pirítós
Melegszendvics (sajtos-sonkás)
Zöldborsóleves, túrós csusza
Csirkepaprikás, galuska
Rántott karfiol, krumplipüré
Sült csirkecomb, rizibizi
Húsos rakott kel
Lencsefőzelék, sült virsli
Túrógombóc
Sült kolbász, kenyér, mustár
Babgulyás, kenyér
Töltött cukkini
Lecsós rizs, reszelt sajt
Húsleves, tészta
Rántott csirkemell, krumplisaláta
Bundáskenyér
Cukkinis tócsni, tejföl
Tejfölös gombapörkölt, tészta
Káposztás tészta
Melegszendvics (tojásos-hagymás)
Sült máj, petrezselymes krumpli
Sült oldalas, savanyú káposzta
Paprikás csirke, tarhonya
Sajtos-tejfölös tészta
Rizses hús, savanyúság
Rántotta, kenyér, zöldség
Pásztortarhonya
Cukkinis lecsó, kenyér
Párizsi szelet, főzelék
Pörkölt
Cukkinis tócsni
Zsíros kenyér, lilahagyma
Rántott patisszon, rizs
Csirkemell roston, tejfölös uborkasaláta
Palócleves, kenyér
Sült csirke far-hát, kenyér
Házi pogácsa, leves
Rakott krumpli
Csirkeragu leves, palacsinta
Lángos
Zöldséges melegszendvics
Hortobágyi palacsinta
Tojásos nokedli, saláta
Melegszendvics (zöldséges-sonkás)
Kolbászos lecsó
Rakott krumpli

REGGELI:

Sajtos vajas kifli paradicsomkarika 

Rántotta  paradicsom 

Pirítós, vaj,  reszelt sajt

Házi gyümölcsös zabkása 

Szendvics csirkemellsonkával és sajttal 

Főtt tojás, vajas kenyér

Házi kifli. vaj, zöldpaprika

Zabpehely tejjel, reszelt alma 

Kifli,  főtt virsli

Pirítós,  házi körözött

Rántottás kenyér, paprika

Házi kakaós palacsinta 

Tojáskrémes kenyér 

Zabpalacsinta gyümölccsel 

Sajtos melegszendvics 

Szezámmagos kifli, csirkemellsonka 

Házi kakaó, vajas kifli 

TÍZÓRAI: 

Natúr joghurt, házi baracklekvár 

Házi májkrémes kenyér, paprika 

Túró rudi, alma 

Banán, keksz 

Túrókrém 

Szeletelt dinnye 

Alma, háztartási keksz  

UZSONNA: 

Kakaós tej, keksz

Almás palacsinta 

Kakaós tej, korpás keksz 

Tejszelet, gyümölcslé 

Alma, zabfalatok 

Korpás keksz

Joghurt, barack